Category: Health

การ ฟื้นฟู หลอดเลือด เป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการดูแลและรักษาหลอดเลือดในร่างกาย เพื่อให้หลอดเลือดทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับระบบหลอดเลือดและหัวใจ การฟื้นฟูหลอดเลือดมีเป้าหมายหลักในการบำรุงและเสริมสร้างสุขภาพหลอดเลือดให้ดีขึ้น โดยเน้นลดการอักเสบ ลดการสะสมของไขมัน และการเสริมการไหลเวียนของเลือด หลอดเลือด คืออะไร? หลอดเลือดเป็นส่วนสำคัญของระบบไหลเวียนโลหิต ทำหน้าที่ขนส่งเลือดที่มีออกซิเจนและสารอาหารไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยมีหลอดเลือดหลัก ๆ อยู่ 3 ประเภท คือ การฟื้นฟูหลอดเลือดช่วยเรื่องอะไรบ้าง? อันดับแรก คือ ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ การฟื้นฟูหลอดเลือดช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งเป็นสาเหตุการตายอันดับต้น ๆ ทั่วโลก การดูแลหลอดเลือดอย่างต่อเนื่องด้วยการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผักสด ไขมันดี สามารถลดการสะสมของไขมันในหลอดเลือด ช่วยป้องกันการเกิดภาวะหลอดเลือดตีบ และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) เกิดจากการอุดตันหรือการแตกล้มของหลอดเลือดที่นำเลือดไปเลี้ยงสมอง การฟื้นฟูหลอดเลือดมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะดังกล่าว โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรม เสริมการไหลเวียนของเลือด การมีสุขภาพหลอดเลือดที่ดีช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การฟื้นฟูหลอดเลือดสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดอื่น …

ร่างกายของเรานั้นถือได้ว่ามีน้ำเป็นองค์ประกอบหลัก ซึ่งภายในร่างกายเรานั้นมีปริมาณน้ำมากกว่า 60 % ของน้ำหนักตัว ซึ่งน้ำนั้นเป็นสิ่งที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายเรามาก เนื่องจากอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายของเราจำเป็นต้องใช้น้ำในการทำงาน ซึ่งหากวันไหนที่เราดื่มน้ำน้อยหรือลืมดื่มน้ำร่างกายของเราก็จะแสดงอาการออกมาให้เราได้รับรู้ได้เลย ดังนั้นเราควรดื่มน้ำเป็นประจำและดื่มในปริมาณที่เพียงพอต่อการใช้งานของร่างกาย โดยในวันนี้เราจะมาบอกถึงวิธีการทำให้สุขภาพดีง่าย ๆ ด้วยการดื่มน้ำ  วิธีการดื่มน้ำให้มีสุขภาพที่ดี มาดูกันว่าเราสามารถนำการดื่มน้ำนั้นมาทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีได้อย่างไรบ้าง การดื่มน้ำนั้นช่วยทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้จริง ๆ หากใครสนใจที่จะสร้างสุขภาพที่ดีด้วยการดื่มน้ำ สามารถทำตามวิธีที่เราได้แนะนำไปด้านบนนี้ได้เลย ซึ่งการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพนั้นนอกจากร่างกายจะดีแล้วผิวพรรณก็ดีตามไปด้วย

แม้ว่าในปัจจุบันค่านิยมการสร้างครอบครัวได้เปลี่ยนไป สาวๆ อาจจะยังไม่คิดจะแต่งงาน แต่เรื่องของอนาคตเราเองก็ไม่สามารถรู้ได้ อาจจะ 5 ปี 2 ปี 1 ปี คุณนึกอยากจะมีครอบครัว มีลูกขึ้นมาก็เป็นไปได้ ซึ่งที่ผ่านมานั้นเราไม่เคยเตรียมตัวสำหรับการมีลูกเลย บางพฤติกรรมในชีวิตประจำวันอาจจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงให้มีลูกยากได้ ลองมาดูกันดีกว่าว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้าง 1. ดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำนั้นส่งผลให้โอกาสในการมีลูกลดลงถึง 50% เลยทีเดียว สาวสายปาร์ตี้ที่ดื่มหนักเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายได้รับแอลกอฮอล์มากเกินไป หากเปรียบเทียบให้เห็นภาพก็คือไม่ควรดื่มเกินวันละ 1 ดริ๊งค์ หรือเทียบเท่ากับไวน์ 120 มิลลิลิตร 2. สูบบุหรี่เป็นประจำ เพราะในบุหรี่มีสารพิษมากมายที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แถมยังมีส่วนช่วยลดประสิทธิภาพของมดลูกที่เป็นที่ฝังของตัวอ่อนอีกด้วย ใครที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์ หรืออยากมีลูกควรหลีกเลี่ยง นอกจากนี้แล้วบุหรี่ยังทำให้สาวๆ ถึงวัยหมดประจำเดือน (วัยทอง) เร็วกว่าปกติถึง 2 ปี และทำให้กระดูกผุหรือเปราะเร็วขึ้นอีกด้วย 3. กินอาหารไม่มีประโยชน์ การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์บ่อยๆ จะส่งผลให้สารอาหารเข้าไปเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอ มีผลต่อภาวะการมีบุตรยากด้วยนะ ควรเลือกกินอาหารที่หลากหลายอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะผักและผลไม้ 4. น้ำหนักตัวเกิน น้ำหนักตัวจะส่งผลต่อการมีลูกได้ หากคุณมีภาวะน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ หรือน้ำหนักมากหรือน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายปรับตัวเพื่อเตรียมพร้อมต่อการมีลูกได้ยากขึ้น …

แม้ว่าในปัจจุบันเราจะสามารถเดินทางไปโรงพยาบาลได้อย่างสะดวก แต่แน่นอนว่าโรงพยาบาลจะถือเป็นสถานที่ที่ทุกคนไม่อยากไปมากที่สุด เพราะนอกจากจะต้องรอเวลานาน ๆ แล้ว ยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคอีกด้วย ดังนั้นหากเราไม่สบาย หรือเกิดอุบัติเหตุเล็กน้อยที่สามารถดูแลตัวเองได้ ก็สามารถหลีกเลี่ยงการไปโรงพยาบาลได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นหากใครต้องการหลีกเลี่ยงการไปโรงพยาบาลได้มากที่สุด มาดูกันเลยว่าอุปกรณ์การแพทย์ ที่ควรมีติดบ้านเอาไว้ เพิ่มความอุ่นใจได้มากกว่าเดิม จะมีอุปกรณ์ประเภทใดบ้าง 

เล็บมือและเล็บเท้า เป็นส่วนสำคัญที่จะสามารถบ่งบอกสุขอนามัยของเราได้ ซึ่งปัญหาของเล็บนั้นก็มีมากมาย อย่างเล็บฉกขาด และเปราะบาง ซึ่งเกิดจากากรดูแลที่ไม่ดีพอการขาดอาหารสำคัญอย่างโปรตีน รวมถึงวิตามินอื่นๆ ตลอดไปจนถึงคนที่ทำสีเล็บบ่อยๆ แต่ไม่มีการดูแลที่ดี จึงทำให้เล็บของเราเสียได้ง่าย วันนี้เราจะบอกวิธีการช่วยดูแลเล้บให้สุขภาพดียิ่งขึ้น เพิ่มความชุ่มชื้น ไม่ใช่แค่ผิวเท่านั้นที่ต้องการความชุ่มชื้น เล็บก็เป็นส่วนที่ต้องการความชุ่มชื้นเช่นเดียวกัน ซึ่งหลายคนนั้นมองข้ามจนทำให้เล็บและมือขาดความชุ่มชื้น ดังนั้นสิ่งที่จะช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้ก็คือ การทาแฮนด์ครีมเป็นประจำ รวมถึงโลชั่นต่าง ๆ ที่มีสรรพคุณในด้านการเพิ่มความชุ่มชื้น อย่าล้างมือบ่อย ๆ การล้างมือบ่อย ๆ หรือการเล็บของเราถูกน้ำเป็นเวลานาน ๆ ทำให้สารบำรุงธรรมชาติที่ผลิตขึ้นมาเพื่อปกป้องมือและเล็บถูกชำระล้างออกไป นอกจากนี้ ยังทำให้เกิดปัญหาเล็บเป็นเชื้อเราตามมา เล็บเหลืองขึ้น ฉะนั้นระวังอย่าล้างมือบ่อยจนเกินไป ให้ล้างมือรู้สึกว่ามือของเราสกปรกจริง ๆ ดีกว่า ดูแลรักษาเล็บให้สะอาดอยู่เสมอ หมั่นตัดเล็บมือและเล็บเท้า โดยไม่ควรตัดให้สั้นจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้เจ็บบริเวณเนื้อปลายเล็บได้ จากนั้นตะไบเพื่อป้องกันไม่ให้ปลายแหลม ๆ ที่เหลืออยู่โดนกับอะไรเข้าจนกลายเป็นแผล นอกจากนี้แนะนำให้แช่เท้าในน้ำอุ่น และใช้ขนแปรงนุ่ม ๆ มาขัด สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อให้สิ่งสกปรกที่ติดอยู่ในซอกเล็บหลุดออกไป รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงเล็บ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งถือเป็นการบำรุงเล็บจากภายใน ให้สวยใสสู่ภายนอกที่เห็นผลจริง และควรฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ โดยอาหารที่สามารถการับประทานได้ง่าย …